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肩がポキポキ鳴る音を改善ストレッチ５選「肩甲骨はがし体操」で解消！
<ruby>真理子</ruby>こんにちは、真理子まりこです。 <ruby>真理子</ruby> はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 ここ数日、 肩を動かしたり、回したりすると肩がポキポキ鳴る んです。 たまに 肩甲骨のあたりからゴリ、ボキッっと鳴る ことも・・・ 肩も凝ってるしなんでだろう・・・...
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自分でO脚矯正ならバレエの1番（ターンアウト）が効果的！その方法とは
Qitanoバレエダンサーって皆さんスタイルいいですよね。 Ｏ脚は、ほとんど存在しません。 ポッコリお腹もなく、姿勢も正しく、首筋から背筋までがピンと伸びています。 真理子確かに！ 骨盤も締まり、ヒップもキュット引き締まったスタイルですね。 でもそれって過酷なレッスンをしてるからなんでしょ！ Qitanoいえいえ！...
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ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 あぁ年を重ねるたびに、お腹のお肉がポッコリ出てきているのを実感・・・(-_-;) 昔はくびれもあったのに、30代になって急に腰・ヒップが・・・ 旦那からもお腹をツンツンされて、イライラ( ｀ー´)ノ だから腹筋を毎日20回も頑張ってるのに全然変わりません。 どうして？？やり方が悪いの？ あなたもポッコリお腹やウエストサイズが気になっていませんか？...
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ほうれい線を顔ストレッチ体操で消す！見た目年齢を3歳若くする方法
多くの女性からほうれい線を消したいという悩みを相談されます。見た目年齢を大きく変えてしまう悩みの一つがほうれい線です。 ほうれい線が気になる 世の中にはエステや美容外科、高額なスキンケア商品など様々なほうれい線対策があふれています。このようにお金をかけてほうれい線を目立たなくする方法もありますがお手持ちの化粧品と自分の指でお金をかけずに見た目年齢を若くすることができれば嬉しいですよね？！...
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左右の肩の高さが違う治し方！ストレッチ体操５選！傾いた首や肩甲骨が揃う！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 先日、家族写真を写真屋さんで撮った時のことなんですが、 「真理子さん 左肩が下がって、首が右に傾いていますよ！真っ直ぐして！ 」って言われたんです！ それから気になって、鏡で見るとやっぱり左肩が下がって肩の高さが違うんです・・・ これはどこからの歪み？そのまま放っておいていいのでしょうか？ 右の肩こりもひどくなってきたし・・・...
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【100名様限定】レグール3000円引きクーポン発行！※当ブログを見てくれた人だけ
Qitanoいつも きたのっち ストレッチ をご覧いただきありがとうございます。 この度、私が開発した スタイルアップ レグールを期間限定、人数限定で2000円クーポンを発行 することに決めました！ 今、セルフケアが注目されつつあります。 カラダの悩みを抱えている人は、できれば自分で改善したいと思うものです。 でもやり方が分からない、しんどいから続かない・・・で諦めていませんか？...
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産後の骨盤矯正はいつから？効果的な方法とは？いつまで締めたらいいの？
産後の骨盤矯正はいつからしたら元の体型に戻るのか？ 2007年創業から1万2000人の施術を行ってきました。 その中でも” 産後の骨盤矯正 ”で来られるお客様は増えてきています。 産後の女性のお客様からよくこんな質問を受けます。 「骨盤を整えるとなぜ痩せるの？」 そのことについて、分かりやすくご説明します。 出産時の骨盤と赤ちゃんの動き...
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座りながら猫背改善30秒ストレッチ体操６選！座ったまま猫背矯正方法
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 この前、会社で仕事していたら、後輩の男の子に背中が丸くなってますよ！ 背筋を伸ばした方が若くみえますよ だって・・・。 すっごくイラっとしたけど、なんだかショックで・・・ だってずっとデスクワークで座りっぱなしだからついつい猫背になっちゃう・・(-_-;)...
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骨盤が開くと太るだけじゃない！骨盤を広げるNGな姿勢＆座り方トップ５
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 確かに、最近ぽっこりお腹に、太ももが太くなってきたようなきがする・・・(-_-;) これって骨盤が開いているせい？ テレビや雑誌で 骨盤が開くと太る って言われるけど、それって本当かなぁ？？ 骨盤が開くってどういうことだろう？骨盤の開きや歪みと体型は関係するのでしょうか？ 骨盤が開く歪み...
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座りながらO脚矯正30秒ストレッチ体操５選！座ったままO脚を治す方法
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 昨日ユニクロでスキニーパンツを試着したら、自分の脚がO脚で格好が悪かったんです。 だからスキニーパンツを断念です。あきらめて帰ってきました・・・。 あぁほんとショックで・・・ なんで私の脚ってO脚なんだろう気づいたらこんな脚に・・(-_-;)...
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太もも前のストレッチ方法！大腿四頭筋の芯まで伸びる元アスリートの柔軟体操5選
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近、運動不足だからランニングしたりフィットネスジムに通ったりしてるんだけど 太もも前がとても重だるくてつらいんです。むくみもあるし・・・(-_-;) ダイエット張り切り過ぎて、急に太もも前に負担がきたのかなぁ？ でも太もも前の筋肉をどうやって伸ばして疲れをとればいいの？ 太もも前の太い脚を何とか脚痩せしたい...
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二の腕痩せ簡単ストレッチ5選！プルプルたるみを細く引き締める上腕三頭筋ダイエット
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 もう春・・・ 暖かくなるのはうれしいけど、薄着の季節かぁ この冬でお肉を蓄えすぎちゃったよ 鏡で自分の二の腕をみたらショック((+_+)) このプルプルたるんだ二の腕はなに？？ いつのまにこんなにプヨプヨになってるの・・・ 早くこの肉をそぎ落とさないと、恥ずかしくて半袖着れないよぉ・・・ どうしよう・・・ たるんだ二の腕を引き締めたい...
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肩の高さが左右で違う改善ストレッチ体操５選！傾いた首や肩甲骨が揃う！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 先日、家族写真を写真屋さんで撮った時のことなんですが、 「真理子さん 左肩が下がって、首が右に傾いていますよ！真っ直ぐして！ 」って言われたんです！ それから気になって、鏡で見るとやっぱり左肩が下がって肩の高さが違うんです・・・ これはどこからの歪み？そのまま放っておいていいのでしょうか？ 右の肩こりもひどくなってきたし・・・...
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座りながらO脚矯正30秒ストレッチ体操５選！座ったままO脚改善方法
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 昨日ユニクロでスキニーパンツを試着したら、自分の脚がO脚で格好が悪かったんです。 だからスキニーパンツを断念です。あきらめて帰ってきました・・・。 あぁほんとショックで・・・ なんで私の脚ってO脚なんだろう気づいたらこんな脚に・・(-_-;)...
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座りながら猫背改善30秒ストレッチ体操６選！座ったまま猫背矯正方法
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 この前、会社で仕事していたら、後輩の男の子に背中が丸くなってますよ！ 背筋を伸ばした方が若くみえますよ だって・・・。 すっごくイラっとしたけど、なんだかショックで・・・ だってずっとデスクワークで座りっぱなしだからついつい猫背になっちゃう・・(-_-;)...
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小尻に簡単ストレッチ！美尻にヒップアップさせるコツを解説！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 もう私も40前・・・アラフォー・・・ この年になると気になるのが、ヒップラインです。 年齢とともに、お尻のたるみ、脂肪がついて年々お尻が大きくなってきたような気がする・・・ たるんだお尻 あぁ昔の頃のように、お尻がキュッと上向きにあがったヒップを取り戻したい！！...
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左右の腕の長さが違う原因と改善ストレッチ4選！肩甲骨の歪み解消で揃う！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近、服を着たときに左右の袖の位置が違うんです 左の袖が短く感じます。 いや、右の腕が短いのかな？？ これって腕の長さが違うってことかしら・・・(*´з`) 骨の長さが違うの？それとも体の歪み？ 左右の腕の長さが違う原因は？改善方法はあるの？ 原因も改善する方法もわからないので・・・...
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真の足パカダイエットで成功！間違った脚パカで瘠せようとしてませんか？
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近、「足パカ」ダイエットって流行ってるじゃないですか？？ あれって本当に痩せるのかな？ 周りの友達も足パカダイエットだって張り切って毎日してるけど、 効果を感じなかったり、股関節痛くなったって聞くし…(*´з`) 本当にダイエット効果はあるのかなぁ？？ この脚パカダイエットで瘠せる？ そもそも脚を開いて、痩せる理由がわからないなぁ。・・・...
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骨盤が硬い原因と柔らかくする30秒ストレッチ5選！骨盤開閉の柔軟性アップ！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 先日、ヨガへ行ったんだけど、 他の人よりも体が硬くて、ヨガのポーズがつくれません・・・(;^ω^) インストラクターの先生に言われたのが 「骨盤が硬いから、体が柔らかくならないし体幹も安定しないよ」 と言われました 骨盤が硬いってどういうこと？？ 骨盤が硬い 骨盤が硬い原因も改善する方法もわからないので・・・...
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骨盤矯正スクワットで美脚・美尻効果が倍増！たった30秒膝とお尻に意識するだけ！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近筋トレ女子って流行ってるじゃない。 インスタとかでいろんな美ボディメイク術をキレイな女の人がUPしてるけど あれって元々スタイルもいい人が載せてんじゃないのって思うの・・・ だって骨格的に違うのに！そりゃスタイルいいよ。親の遺伝だし・・・(-。-)y-゜゜゜ って思うの私だけですか？？ こんな一般人でもインスタ映えするボディメイクないの！？？？？...
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