お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ!自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
真理子こんにちは、きたの均整院の整体に通う真理子です。 今回は「 引き締まったヒップライン 」について北野先生に相談してみました! キュッと引き締まったキレイなヒップラインを保ちたい!というのは世代を超えてすべての女性に共通する願いです。 Qitano お店のガラス戸やショーウィンドウ、地下鉄のドアなどで、自分のヒップラインをチェックする姿が目につきます。...
View Articleお尻の形は骨盤の歪み方で決まる!30秒の骨盤矯正で美尻エクササイズ4選
そもそも骨盤とは、どんな骨?お尻と骨盤の関係 真理子前回の北野先生のお話で、ボディラインのかなめはお尻で、カッコいいお尻を手に入れるためには骨盤が重要ということは分かりました。 お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ!自宅で簡単1分エクサでヒップアップ2019年4月24日 ではその骨盤って、どんな骨なんでしょう。 骨盤って一体なんだ 骨盤の関節...
View Articleダメお尻を4つのタイプ別に「美尻プログラム」で完全ヒップアップ
今回の登場人物 真理子まりこ(38) きたの均整院に通う患者さん 北野 優旗きたの ゆうき 先生 きたの均整院の院長 どんなお尻が「いいお尻?」理想的なお尻を知りたい! 真理子 バランスのとれたいいお尻とは? お尻にも理想的な形とか大きさってあるの? きたの均整院 院長先生 教えて~ お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ!自宅で簡単1分エクサでヒップアップ2019年4月24日...
View Articleぽっこりお腹&便秘解消!この3日間のファスティングプログラムなら成功する!
真理子こんにちは、きたの均整院の整体に通う真理子です。 ぽっこりお腹で悩んで、ついに決心できました! 先日、きたの均整院の院長にぽっこりお腹の悩みについて相談したところ、プチ断食で腸の働きを整えてあげると かなり改善すると教えてくれました! 今回は、「実践!美腹ダイエット集中プログラム」についてお話したいと思います。 私と同じように ぽっこりお腹で悩んでいる人 便秘からぽっこりお腹で悩んでいる人...
View Article内ももダイエットはお尻を30秒引き締めエクササイズで簡単に痩せられる!
タプタプ太ももの原因 お尻の悩みと連動して多くの人の 悩みのネタが太もも でしょう。 真理子 「太もものボリュームがありすぎる!」 「太もものお肉がタプタプ!」 「お尻との境目がない!」 「セルライトが…」など、 下半身太り(太ももが太い) 問題は山積みです((+_+)) お尻と太ももの幻の境界線 Qitano太もものタプタプポイントは主に裏側と内側です。...
View Articleぽっこりお腹の原因タイプを診断!皮下脂肪!?内臓脂肪!?それとも便秘!?
Qitano ぽっこりお腹にもタイプがある の知ってましたか? 真理子ええっ! 私みたいなポッコリお腹にも種類があるの? 便秘・ガス腹タイプ、皮下脂肪タイプ、内臓脂肪タイプの3つ です。 生活習慣やお腹の悩みなど、今すぐチェックしてみましょう。 ぽっこりお腹は主に3つのタイプがある!...
View Articleぽっこりお腹を食事で解消メソッド!美腹8食材の効果は確実!
ぽっこりお腹の原因になる腸の動きの低下や、お腹に便とガスをためる停滞腸、さらにはお腹に脂肪をためる皮下脂肪や内臓脂肪について、理解して頂けましたか? こちらの記事を参考にして下さい。 ぽっこりお腹の原因タイプを診断!皮下脂肪!?内臓脂肪!?それとも便秘!?2019年5月9日 原因を知っておくことは、ぽっこりお腹の最大の予防法になります。...
View Articleぽっこりお腹を解消運動「腹回し」簡単に時短で痩せるエクササイズ5選!
たるんだお腹を引き締めると同時に姿勢もよくなる! 短時間運動でアンチエイジング効果も期待できます。 たるんだお腹がキュッ!美腹腹筋! 全身の中でもたるむなど最も衰えやすい筋肉で、また鍛えればつきやすい筋肉ともいわれているのが、 お腹の筋肉「腹直筋」や「腹斜筋」 です。 腹筋が衰えるとお腹を支える肋骨に影響して 内臓が下垂 し、 基礎代謝も下がって、それだけで脂肪もつきやすく なります。...
View Articleぽっこりお腹の便秘を「腸もみマッサージ7選」で解消!下っ腹→美腹
垂れてふくらんだお腹に腸もみマッサージ、お腹の脂肪が落ちてゆくツボなど ちょっとした時間にできる セルフケアでぽっこりお腹も美腹に解消! 垂れてふくらんだお腹のガスをスッキリ!「腸もみマッサージ」 きたの均整院のお客さんの中には、この腸もみマッサージでガスや便秘が改善し、お腹周りが細くなった人がいるほど、お腹やウエストのスリム効果は抜群です。...
View Article「ぽっこりお腹なら腹筋を!」は間違いです!腹筋の鍛え過ぎはNG
ぽっこり下っ腹とペタンコお尻の関係 お尻が垂れたり、四角くなってふくらみをなくしていくと、それに反比例するかのようにポッコリと膨らんでくるのが下っ腹です。 そうはいっても、お尻が垂れることとお腹がでることに直接関連があると考えている人は少ないのではないでしょうか? ぽっこり下っ腹とペタンコお尻の関係...
View Article股関節が柔らかい人は「骨盤美人」開脚の柔軟性を高めるメリットとストレッチ方法8選
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近気づいたんだけど、私の股関節って相当硬い・・・(-_-;) あぐらをかいた時に足が床につかずに浮きあがってしまうほど・・・(;^ω^) テレビでも言ってたんだけど、 「股関節を柔らかくしないと、骨盤が安定せずに腰痛や便秘になりやすく、さらには太りやすい体質になる」って 股関節が硬いってどういうこと?? 股関節が硬い...
View Article股関節が硬い原因を知ることで柔軟性UP!時短30秒「股パカストレッチ」3選!
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 この前、友達のインスタを見ててビックリ!? 自宅でストレッチしてる画像をアップしてたんだけど、股関節パカー開いて、股関節ぐにゃ~ですよ! そりゃスタイルもいいですよ! インスタで股関節柔らかい自慢の友達 私の股関節はどうしてこうも硬いの!!!! ガガガ!股関節硬すぎてヨガどころじゃない 毎日ちょこちょこストレッチはしてますよ。...
View Articleバレエ姿勢から学ぶ!わずか30秒の猫背改善バレリーナポーズ!ターンアウトの秘密
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 この前、友達からバレエ教室誘われたんだけど、どうしようか迷っています。 友達からはバレエすると 「猫背が治って姿勢が良くなるよ! 痩せてスタイルアップするよ! お尻の筋肉がつくよ!」 っていうんだけど、 仕事と家事と育児で、バレエ教室に通う時間もお金も余裕がありません。 毎月6000円の月謝と定期的な発表会で数万円もかかるってマジ無理...
View Articleバレエで骨盤底筋が引き締まる!たった30秒のバレリーナポーズでペリネケア!
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 出産して、最近尿漏れがひどくて・・・ 誰にも相談できなくて悩んでいます(-_-;) ちょっとくしゃみしたり、小走りで走ったり、重たいものを持ちあげたときとか、 必ずチョロっと尿漏れが起きます。 それに 骨盤も開いて、お尻がどんどん大きくなってる気がします。 「旦那からお尻大きくなったんじゃない?」 「もう少し痩せたら?」 「お腹の肉をつままれる」...
View Articleバレエでぽっこりお腹解消!腹筋せずに簡単30秒の魔法の美腹エクササイズ
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 私の 最近の悩みは、このぽっこりお腹 ・・・(-_-;) 運動嫌いで、食べることが一番幸せな私にとって、年々ボリュームが増してきている気がします。 気になる真理子のぽっこりお腹のタイプ 運動が嫌いな私でも、どうやったらお腹が引っ込むの? そんな魔法みたいな方法はないのかなぁ。。。...
View Articleバレエで使う筋肉が「骨盤美人」に導く!簡単30秒ターンアウトエクササイズ
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 先日、友人から「バレエ教室に一緒に行かない?」って誘われたんだけど、どうしようか迷っています。 友達が言うには、バレエに通うと 「猫背が治って姿勢が良くなるよ! 骨盤が引き締まってお尻が小さくなるよ! 痩せてスタイルアップするよ! お尻の筋肉がつくよ!」 って、言うんだけど本当かな?? 仕事と家事と育児で、バレエ教室に通う時間もお金も余裕がありません。...
View Articleバレエで整う骨盤の正しい位置と閉じ方を自宅で30秒エクササイズ
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近バレエエクササイズって流行っていますね! バレエ教室に通ったり、DVDを見ながら骨盤を整えてダイエットする方法として見直されているみたいです。 バレエで骨盤矯正 確かにバレエ習ってる人は、ぽっこりお腹も気にならないし、姿勢もいい。 スタイルいい人多いですね。 バレエと骨盤て関係があるのかな?...
View Articleお尻ダイエットのコツはタイプ別に美尻エクササイズ!簡単30秒で小尻効果!
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 年齢とともに、お尻の形が崩れ、垂れていることに気づきました((+_+)) 子供から「ママお尻大きい」って言われて とてもショック 一度大きくなった垂れたお尻って元に戻るのかしら?? たるんだお尻 恥ずかしいとも言ってられないので、いつものようにお世話になっているかかりつけの整体院”北野きたの先生”に相談したところ、さすが整体の先生です。...
View Article座りながら骨盤底筋30秒トレーニング3選!座ったままペリネ体操
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 骨盤底筋って聞いたことありますか? 出産を経験された方なら一度は聞いたことがあると思います。 出産で大きく緩んで、そのまま骨盤がグラグラするという方や、尿漏れ、頻尿で悩んでいる女性は骨盤底筋が締まっていないらしいです。 意外と私の周りの女子でも多くて、 ちょっと走ったり、くしゃみをしたり、荷物を持ち上げたはずみで尿が漏れるってよく聞きます...
View Article膣トレダイエットで引き締めボディ!お腹の中から代謝アップで痩せる方法
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近テレビで「膣トレで痩せる!」なんていう番組を見たんだけど 女性の膣とダイエットの関係が今一つ分からないなぁ どうして膣の骨盤底筋を締めると体はスリムに変化していくのか ぽっこりお腹を解消するメソッドがある カラダの悩みについては、かかりつけの整体院”北野きたの先生”に相談したところ、さすが整体の先生です。...
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