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O脚の歪みは５つのタイプがある。あなたのO脚タイプを診断チェック！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 最近、女性だけでなく男性でもO脚を気にする人が増えてきているそうです。 そこで今回のテーマは「 自分のO脚の歪みタイプを知ろう 」です。 かかりつけの整体院Qitano先生に聞いてきました。 自分のO脚タイプを知れば、自分に合ったO脚矯正方法が分かる そうです。...
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椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操集11選「座ったまま簡単」
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 あなたも肩こりで悩んでいませんか？ 仕事と家事で、肩がガチガチに凝り固まっています。 運動不足もあるけど、そんな時間とれないし、面倒くさいというのが本音…(;^ω^) 肩こりがひどい時なんかは頭痛や吐き気まであるの・・・ なんとかならないかなぁ、かかりつけの整体院 ”Qitanoキタノ先生”に相談したところ自分でできるセルフケア...
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座りながら腰痛の治し方30秒ストレッチ体操11選！椅子や床に座ったまま腰痛解消
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近残業続きで、腰痛気味な私・・・ やっぱり座っている時間が長いからかなぁ・・・ デスクワークって腰痛もちには耐えがたい時間です。 脚もむくむし、ひどい時は坐骨からしびれもあります。 座り仕事は腰痛になる あなたも腰痛で悩んでいませんか？ 仕事や家事で忙しいから、ちょっとした合間に座りながら腰痛の治し方ってないのかなぁ？？...
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危険！骨盤底筋体操を正しく鍛えなければ、逆効果⁉助産師お勧めストレッチ2選
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 3か月ほど前、第一子を出産したんですが、まだ 骨盤がグラグラしてなかなか腰や骨盤の痛みが取れません。 これってまだ骨盤が歪んでるのかなぁ？？ 産後の骨盤ベルトも毎日締めてるけど、骨盤が締まってきている感じはしません。 あなたもこんな症状で困っていませんか？ 産後いつまでたっても体型が変わらない...
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子供がぐっすり眠る自律神経調整法4選！ゲームやテレビで夜更かしの子供を改善！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近、小学２年生になる長男が夜遅くまでテレビを見たり、スイッチ（ゲーム）をして早く寝ようとしてくれません。 だからいつも朝はボーっとして、学校でしっかり勉強できているのか心配です。 成績も下がってきたし、体も小さい方だからなんとか改善したいと思っています。 あなたのお子さんも夜更かしをして、睡眠不足で困っていませんか？ 夜更かしで自律神経が乱れる子供...
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寝ながら腰痛を解消！寝る前に30秒～簡単なストレッチ体操7選！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 先日、家の掃除をしようと、掃除機を抱えた瞬間腰に電気が走って動けなくなってしまいました・・・ とほほ・・・ どんどん症状が悪化しているような気がして・・・ ついに左脚にシビレを感じるようになってきました。 脚も冷たいし、腰はズキズキ痛むし、立ってるのもやっとな感じ( ;∀;) あなたも腰痛のこんな症状で困っていませんか？...
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O脚が治るこの歩き方を続けてみたら、Ｏ脚の隙間3.5cm治った！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 最近、私の友達で O脚で悩んでいる子 がいます。 いつもダボっとしたパンツばかり履いてて 脚が曲がってるからスキニーパンツやスカートが履けないって悩んでいます。 あなたもこんな症状で困っていませんか？ O脚の脚 O脚のことは私にはわからないので、かかりつけの整体院”Qitanoキタノ先生”に相談したところ自分でできるセルフケアを教えてくれたんです。...
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坐骨神経痛の治し方！シビレの原因をほぐすストレッチ体操方法5選
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 坐骨神経痛って聞いたことありますか？ 今、 左のお尻から太ももの裏、足にかけて、シビレと痛み で耐えられません・・・ 椅子に座っても、立てっていても痺れてきます。 横になって寝るのが楽なんだけど、一日寝てられません。 あなたもこんな症状で困っていませんか？ 坐骨神経痛の治し方！シビレの原因をほぐすストレッチ体操方法...
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生理痛を和らげるツボストレッチ体操！注意するべき４つのこと
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 女性の皆さんは毎月、生理がくるたびに憂鬱になっていないでしょうか？！ ひどい方では生理痛で起き上がれなくなることもあるようです。 毎月の辛い生理痛に悩みたくないと思っている方は多いですよね？ そこで今回は、多くの女性の悩みである生理痛を改善していく方法についてご説明します。 生理痛...
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脚を細くしO脚を治す方法ならバレエのある簡単な動きで美脚に矯正！
バレリーナにＯ脚は、ほとんど存在しません。 ポッコリお腹もなく、姿勢も正しく、首筋から背筋までがピンと伸びています。 骨盤も締まり、ヒップもキュット引き締まったスタイルですね。 バレリーナのある動きをマネすると、美しいスタイルを誰でも実現することができるのです。 たった一つ同じ動きをマネをすればいいだけです。 美容整体師の視点からみても理由があるんです。...
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骨盤底筋体操でうれしい３つのメリット！骨盤安定、肩こり、腰痛、冷え性改善
骨盤底筋体操「お尻を締める」 良い姿勢＝骨盤底筋（おしりの穴）を締める体操 私の整体院（きたの均整院）に来られる方は、肩、腰、膝などの痛みのほかに、冷え性、便秘、疲れやすい、胃腸が弱い、生理痛といった何かしらの「不調」も抱えていることが多いものです。 患者さんの悩みや表面に現れる症状はさまざまですが、不調を訴える患者さんに共通していることがあります。 それは 「姿勢の悪さ」 です。...
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座りながら脚のむくみを改善する簡単30秒ツボストレッチ8選！デスクワークの方必見！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 あぁ最近脚がむくんで重だるいよ～ 会社で座りっぱなしだからかな？？ 靴下の跡もできてるし、帰りのブーツもパンパンで入りません・・・(-_-;) あなたも 脚のむくみ で困っていませんか？ 長時間のデスクワークで座ったままだとむくみます...
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寝ながら骨盤矯正7選！寝たまま30秒で歪み改善＆骨盤シェイプアップ！
真理子こんにちは、真理子まりこです。 真理子 はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 最近、お腹とお尻がたるんできなぁと感じちゃって・・・。 体重も20代のころと比べて10kg近く増えてるし、去年着ていた服までキツくなってきたぁ・・・(-_-;) 悲しい・・・ 骨盤矯正で引き締めたい・・・...
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尿漏れを治す骨盤底筋トレーニング！現代女性の3人に1人は悩む尿漏れ対策！
尿漏れで悩む女性が増えてきている くしゃみや咳をしたらオシッコがもれた。 トイレに行ったのに間に合わずに失禁してしまった。 そんな経験のある女性は、たくさんいらっしゃいます。 尿漏れで悩む女性 中高年だけでなく、20代、30代の若い女性たちのあいだにもけっして少なくありません。 以前なら恥ずかしいので誰にも相談できず、人知れず悩んでいる女性がほとんどでした。...
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座りながら股関節30秒ストレッチ体操20選！座ったまま硬い股関節の痛み解消方法
<ruby>真理子</ruby>こんにちは、真理子まりこです。 <ruby>真理子</ruby> はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 この前、子供と一緒に遊んでいたら、急に脚の付け根の股関節にズキンと痛みがきちゃって・・・。 それから２週間たってもズキズキする痛みが消えません。...
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座りながらO脚矯正30秒ストレッチ体操５選！座ったままO脚を治す方法
<ruby>真理子</ruby>こんにちは、真理子まりこです。 <ruby>真理子</ruby> はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 昨日ユニクロでスキニーパンツを試着したら、自分の脚がO脚で格好が悪かったんです。 だからスキニーパンツを断念です。あきらめて帰ってきました・・・。 あぁほんとショックで・・・...
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座りながら猫背改善30秒ストレッチ体操６選！座ったまま猫背矯正方法
<ruby>真理子</ruby>こんにちは、真理子まりこです。 <ruby>真理子</ruby> はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 この前、会社で仕事していたら、後輩の男の子に背中が丸くなってますよ！ 背筋を伸ばした方が若くみえますよ だって・・・。 すっごくイラっとしたけど、なんだかショックで・・・...
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産後の腰痛や骨盤をゆがませない姿勢と立ち上がり方
妊娠中からリラキシンというホルモンによって緩んでいた骨盤は、産後、赤ちゃんの娩出によって最も緩んだ状態になっています。 また子宮も下がっているので、産後も骨盤をしっかり締めておかないと、ひどいケースでは歩けないほどの腰痛、恥骨結合の離開、出血が止まらないなどのトラブルが生じることもあります。...
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立ったまま！ながらヒップアップでお尻を引き締める新エクササイズ３選
<ruby>真理子</ruby>こんにちは、真理子まりこです。 <ruby>真理子</ruby> はぁぁ・・・(*´Д｀) あっ。いきなりため息ついごめんなさい。 久しぶりに体重計に乗ったら ビックリ！！ 5kgも体重が増えてる！特にお尻周りとお腹にお肉がついたなぁ。 年齢とともにお尻の筋肉のハリもなくなって、たるんできたし・・・...
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座りながらストレッチ・体操集まとめ36選！座る時間を有効に柔軟性アップ！
<ruby>真理子</ruby>こんにちは、真理子まりこです。 真理子今回は、きたの均整院の北野先生から教わった「座りながらストレッチ・体操集」をまとめてみました！ これまでいろいろな悩みを解決してくれた「座りながらできるストレッチ・体操」です♪ 椅子に座りながら肩こりストレッチ・体操 たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。...
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